Isi Kandungan

7 Tips Banyakkan Susu Badan

Rasa susah hati sebab dah cuba macam-macam cara untuk banyakkan susu badan tapi belum nampak hasil?

Jangan risau, menyusukan anak adalah satu perjalanan yang penuh cabaran, tapi boleh jadi lebih mudah dengan sedikit panduan.

Kami kongsikan 7 tips mudah yang anda boleh amalkan untuk memastikan bekalan susu badan mencukupi buat si kecil tersayang.

1. Jadual Penyusuan dan Teknik Meningkatkan Susu Badan

   

   Kunci utama untuk banyakkan susu badan ialah jadual penyusuan yang konsisten dan teknik yang betul. Ini beberapa tips yang boleh bantu:

   • Kerap susukan bayi. Lagi banyak bayi menyusu, lagi banyak badan hasilkan susu!

   • Menyusu dengan kerap, sekurang-kurangnya 10-12 kali sehari.

   • Posisi bayi mesti betul ketika menyusu supaya susu dapat keluar dengan lancar.

   

   • Susukan bayi satu belah sahaja dalam satu sesi untuk pastikan payudara betul-betul kosong.

   • Perah susu secara konsisten setiap 2-3 jam, terutama jika anda bekerja atau berjauhan dengan bayi.

   • Elakkan penggunaan botol dan puting tiruan pada minggu-minggu awal supaya bayi lebih selesa menyusu secara langsung.

2. Pemakanan Berkhasiat untuk Merangsang Susu Badan

   

   Apa yang kita makan memang mempengaruhi pengeluaran susu badan. Cuba tambahkan makanan berikut dalam diet harian anda:

   • Makanan penggalak susu seperti biji halba, daun katuk, dan kacang almond.

   • Makanan berkhasiat tinggi protein, lemak baik, vitamin, dan mineral seperti oatmeal.

   • Makanan sunnah seperti kurma dan madu.

   • Sayuran seperti lobak merah, lobak putih, bawang putih, dan halia.

   • Makanan tinggi karbohidrat seperti barli dan oat.

   • Buah-buahan ‘milk booster’ seperti durian, jagung, longan, dan aprikot.

   • Herba tradisional seperti halba dan jintan hitam.

   • Susu segar dengan madu untuk minuman sihat yang menyegarkan.

3. Minuman Semulajadi untuk Menambah Susu Badan

   

   Minuman juga memainkan peranan besar dalam memastikan tubuh kekal terhidrat dan susu badan mencukupi. Antara minuman terbaik:

   • Air kosong secukupnya setiap hari. Jangan biarkan badan kekurangan air!

   • Air cikang, kombinasi longan kering dan halba yang sedap dan berkesan.

   • Teh hijau Jepun dicampur dengan susu segar dan madu.

4. Pantang Larang yang Menjejaskan Susu Badan

   

   Kadang-kadang kita tak sedar amalan harian boleh menjejaskan pengeluaran susu. Hindari perkara ini:

   • Tekanan (stres). Usahakan untuk bertenang dan cari sokongan jika rasa tertekan.

   • Pengambilan kopi (kafein) secara berlebihan.

   • Makanan tertentu seperti kobis, parsley, dan oregano yang boleh mengurangkan susu.

5. Sokongan Fizikal dan Mental untuk Pengeluaran Susu Badan

   

   Kesihatan fizikal dan emosi ibu menyusu sangat penting. Cuba praktikkan:

   • Pastikan posisi menyusu yang selesa dan betul.

   • Sentiasa berfikiran positif. Tenangkan fikiran dengan zikir, muzik, atau berbual.

   • Tidur dan rehat yang cukup.

   • Urut lembut-lembut pada payudara sebelum dan selepas menyusu.

   • Gunakan kain suam pada payudara sebelum menyusu untuk melancarkan aliran susu.

6. Pengurusan Tubuh yang Optimum untuk Susu Badan

   

   Tubuh ibu adalah “kilang susu” untuk bayi jadi perlukan sedikit “maintenance”. Pastikan ia sentiasa sihat dengan cara ini:

   • Semak keadaan puting untuk memastikan ia bebas dari masalah seperti luka atau jangkitan.

   • Kosongkan payudara setiap kali menyusu atau pam untuk elakkan tersumbat.

7. Aktiviti Sokongan untuk Meningkatkan Susu Badan

   

   Ada beberapa aktiviti tambahan yang boleh anda lakukan untuk membantu pengeluaran susu:

   • Urut pada payudara untuk lancarkan aliran susu.

   • Makan makanan yang membantu merangsang hormon prolaktin seperti makanan penggalak susu.

   • Gunakan kain suam atau urut lembut sebelum sesi menyusu untuk memberi rangsangan kepada payudara.

Dengan mengamalkan tips-tips ini, anda boleh bantu tubuh banyakkan susu badan yang cukup untuk keperluan si kecil.

Jangan lupa, setiap ibu berbeza. Jika anda menghadapi masalah berterusan, dapatkan nasihat pakar laktasi atau doktor.

Rujukan

1. ecentral.my

2. my.theasianparent.com

3. hellodoktor.com

4. pantangplus.com

5. bidadari.my

6. annursyuhadah.com

7. parents.com